La “niebla mental” es un término que la gente usa para describir problemas de pensamiento, como dificultades de memoria y concentración, que afectan su vida cotidiana y su calidad de vida. Actualmente, es un síntoma común en el llamado “COVID persistente” o “pos-COVID”, que puede afectar a algunas personas. Sin embargo, también puede ser causado por otros problemas de salud, como falta de sueño o estrés.
Si experimentas síntomas de “niebla mental”, es importante consultar a un médico para que pueda realizar exámenes y determinar la causa subyacente. De esta manera, podrán recomendarte el tratamiento más adecuado.
¿Qué factores detonan la niebla mental?
- Deficiencia de Vitamina B12
- Insomnio
- Estrés
- Covid-19
- Drogas
- Quimioterapia
- Efectos secundarios de algún tratamiento o medicamento
- Algunas enfermedades como hipotiroidismo, anemia, Fatiga crónica, diabetes
- Cambios hormonales
Síntomas
- Tener la mente en blanco
- Olvidar cosas sin importar la magnitud
- Problemas con el fenómeno del punto de la lengua
- Problemas con mantener la atención y capacidad de mantener conversaciones
- Cambios en el estado de ánimo
- Desorientación
- Agotamiento físico
- Apatía
Como eliminarla
- Aumentar la ingesta de vitamina b12 consumiendo alimentos de origen animal, en caso de ser vegano buscar suplementos
- Dormir por lo menos 8 horas
- Reducir el uso de pantallas
- Hacer ejercicio
- Despejarse
- Tomate el tiempo para jugar que favorezcan a la mente
Referencias
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Ramírez, D. G. (enero de 2023). Niebla mental:qué es, causas y tratamiento. Obtenido de Grupo D´or: https://www.tuasaude.com/es/niebla-mental/
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Sabater, V. (1 de febrero de 2022). Síntomas de la niebla mental (brain fog) que debes conocer. Obtenido de La mente es maravillosa: https://lamenteesmaravillosa.com/sintomas-de-la-niebla-mental-brain-fog-que-debes-conocer/
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Vohra, S. (8 de noviembre de 2022). Qué es la niebla mental (y qué puedes hacer para mejorar la memoria y la concentración si la sufres). Obtenido de Condé Nast: https://www.revistagq.com/cuidados/articulo/que-es-la-niebla-mental-que-hacer-para-mejorar-la-memoria-y-la-concentracion
