Mantener un estilo de vida saludable puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.

Factores de riesgo de desarrollar esta enfermedad:

• Genética
• Hipertensión
• Obesidad
• Diabetes
• Hipercolesterolemia
• Dieta y el ejercicio también influyen en el riesgo de Alzheimer.

¿Como reducir el riesgo?

1. Disminuir el consumo de grasas saturadas y grasas trans.
2. Aumentar la ingesta de verduras, legumbres, frutas y cereales en tu dieta.
3. Consumir vitamina E a través de alimentos como semillas, nueces y verduras de hoja verde.
4. Asegurarte de obtener suficiente vitamina B12, ya sea de alimentos fortificados o suplementos.
5. Evitar utensilios de cocina y productos con aluminio.
6. Hacer ejercicio aeróbico regularmente, como caminar a paso rápido.
7. Dormir lo suficiente, idealmente 7-8 horas por noche.
8. Estimular la mente con actividades cognitivas.
9. Reducir el consumo de alcohol, siguiendo pautas moderadas.

Estos cambios en el estilo de vida pueden no solo ayudar a prevenir el Alzheimer, sino también mejorar la salud general, incluyendo el control del peso, la salud cardiovascular y la prevención de otras enfermedades.

La vitamina B12, fundamental para el organismo, es esencial para la síntesis del ADN y el funcionamiento del sistema nervioso. Su falta puede causar problemas como neuropatía periférica, anemia perniciosa y deterioro cognitivo, incluyendo la demencia. También es crucial para la salud cerebral, ya que está involucrada en la formación de conexiones neuronales y la mielina que protege las neuronas. Su déficit puede contribuir al desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y Parkinson.

La deficiencia de B12 se debe a problemas de absorción, a menudo relacionados con la disminución del factor intrínseco gástrico y ciertos medicamentos. La edad es un factor de riesgo, ya que la ingesta de alimentos ricos en B12 disminuye con el tiempo.

Consulte a su médico.

_REFERENCIAS:

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